スモールハビット・レシピ(Tiny Habits Recipe)

毎朝、足が床につくやいなや、BJフォッグはたった三秒で終わる言葉を声に出す。彼によれば、新しい習慣を築く鍵は意志力でも動機づけでもなく、こうした小さな「〜した直後」の瞬間そのものにあるという。

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